关于葡萄的消费提示
作者:安徽省市场监督管理局发布时间:2024-07-18 14:31:06来源:食品伙伴网浏览次数:91
炎炎夏日,葡萄以其绚丽的色彩、丰富的口感和浓郁的果香,成为人们餐桌上的宠儿。然而,要想充分领略葡萄的美味,正确的选购和科学的食用至关重要。
一、精挑细选有妙招
1.观察果粒:选择果粒饱满、大小均匀的葡萄。果粒表面没有明显的破损、凹陷或斑点。
2.查看果粉:葡萄表面通常有一层薄薄的果粉,这是葡萄新鲜的标志之一。果粉均匀、完整的葡萄往往更新鲜。
3.观察色泽:成熟的葡萄色泽鲜艳且均匀。不同品种的葡萄有其特定的颜色,如巨峰葡萄呈紫黑色,夏黑葡萄近乎黑色。
4.检查果梗:新鲜的葡萄果梗呈绿色,结实且有弹性。果梗干枯、发黄或发软则可能不太新鲜。
5.品尝味道:优质的葡萄具有该品种应有的风味,酸甜适度,无异味。
6.查看形态:葡萄串不过于松散也不过于紧密。过于松散可能是采摘时间较长,过于紧密可能会影响通风,容易滋生病菌。
二、科学食用助健康
1.适量为宜:尽管葡萄营养丰富,但也不宜过量食用。葡萄中含有一定量的糖分,例如每100克巨峰葡萄约含10克左右的糖分,每100克夏黑葡萄约含12克左右的糖分。根据世界卫生组织的建议,成年人每天摄入的添加糖不应超过50克,最好控制在25克以下。如果过量摄入葡萄中的糖分,可能会导致血糖升高,增加肥胖、糖尿病、心血管疾病等的发病风险。
2.特殊人群需注意:糖尿病患者应在血糖控制稳定的情况下,适量食用,并注意监测血糖变化。一般来说,糖尿病患者每天可食用约100克左右的葡萄,同时要相应减少主食的摄入量。葡萄中的果酸可能会对胃肠道产生一定刺激,肠胃较弱的人群应避免食用过多。通常,葡萄中的果酸含量约为0.3%-0.5%,对于肠胃功能较弱的人,食用超过200克可能会引起胃部不适,如胃痛、胃胀、反酸等症状。